Увлажнение кожи изнутри

1297 1

В холодное время года даже самая нормальная и беспроблемная кожа может начать беспокоить вас сухостью, шелушением и зудом. Все это вызвано неблагоприятным воздействием окружающей среды.

Осенью и зимой в нашей косметичке должен быть не только универсальный увлажняющий крем, но и целый арсенал средств по уходу и защите кожи.

С другой стороны, вы можете помочь своей коже не только внешне, но и изнутри.

Во-первых, пейте не менее двух литров чистой воды в день (желательно теплой), чтобы поддерживать гидратацию на оптимальном уровне. Во-вторых, добавьте в рацион питания продукты, которые обеспечат органам и клеткам дополнительное увлажнение (список ищите ниже).

Авокадо

Присутствие в рационе авокадо или приготовление пищи с использованием масла авокадо безусловно принесет пользу вашей коже. Авокадо богат антиоксидантами и витамином Е, который реконструирует поврежденные клетки за счет ускорения процессов регенерации тканей. А мононасыщенные жиры помогут сохранить кожу увлажненной и снимут воспаления.

Так же авокадо повышает иммунитет, богат витамином С. Будет полезен в периоды гриппа, а также станет хорошим восстановителем сил для людей, болеющих разными простудными и вирусными заболеваниями.

Льняное масло

Исследования показали, что льняное масло, богатое омега-3,6 и 9 жирными кислотами, улучшает текстуру кожи и обеспечивает видимое уменьшение воспалительных заболеваний (таких, например, как акне и псориаз). При приеме заметно улучшается состояние кожи и волос.

Масло поможет улучшить состояние обветренной кожи: им можно смазывать небольшие ранки, ожоги, ведь оно обладает регенерирующим и противовоспалительным действием.

Огурцы

Зеленая мякоть огурцов содержит витамины А и С, которые помогают восстановить клетки, успокаивают кожу и предотвращают последующие повреждения. В огурцах также есть диоксид кремния — минерал, укрепляющий соединительные ткани и повышающий эластичность кожи. Кроме того, кремний способствует выработке собственного коллагена в организме. Это отличная новость, если вы хотите оставаться молодой и красивой очень долго!

Кстати, кремний продается в аптеках как БАД в форме таблеток или капель, и стоит недорого.

Алоэ вера

Благотворно влияет на кожу не только при местном применении — как показывают эксперименты, при попадании в организм целебные свойства растения только усиливаются. Так, алоэ вера помогает очистить пищеварительную систему от токсинов, обеспечив коже блеск и сияние. А увлажняющие свойства сделают ее мягкой и эластичной.

Начните кулинарные эксперименты с добавления алоэ в овощные соки и смузи (одной чайной ложки будет вполне достаточно).

Орехи

Витамин Е — один из главных компонентов для красоты и здоровья, и в орехах его содержится не просто много, а очень много. В частности, витамин Е защищает кожу как от внутренних окислительных процессов, так и от внешних повреждений от воздействия УФ-лучей и прочих вредных факторов окружающей среды. В то же время витамин Е эффективно увлажняет клетки, а также способствует росту и укреплению волос и ногтей.

Здоровья вам и красоты!