Зволоження шкіри зсередини

1295 1

У холодну пору року навіть нормальна й безпроблемна шкіра може почати турбувати вас сухістю, лущенням і свербежем. Усе це викликано несприятливим впливом навколишнього середовища.

Восени і взимку в нашій косметичці повинен бути не тільки універсальний зволожувальний крем, а й цілий арсенал засобів із догляду й захисту шкіри.

З іншого боку, ви можете допомогти своїй шкірі не тільки зовні, але і зсередини.
По-перше, пийте не менше двох літрів чистої води в день (бажано теплої), щоби підтримувати гідратацію на оптимальному рівні. По-друге, додайте в раціон харчування продукти, які забезпечать органам і клітинам додаткове зволоження (список шукайте нижче).

Авокадо

Присутність у раціоні авокадо або приготування їжі з використанням олії авокадо безумовно принесе користь вашій шкірі. Авокадо багатий антиоксидантами і вітаміном Е, який реконструює пошкоджені клітини завдяки прискоренню процесів регенерації тканин. А мононасичені жири допоможуть зберегти шкіру зволоженою і знімуть запалення.

Так само авокадо підвищує імунітет, багатий вітаміном С. Буде корисний у періоди грипу, а також стане хорошим відновником сил для людей, які хворіють різними простудними і вірусними захворюваннями.

Лляна олія

Дослідження показали, що льняна олія, багате омега-3,6 і 9 жирними кислотами, покращує текстуру шкіри й забезпечує видиме зменшення запальних захворювань (таких, наприклад, як акне і псоріаз). Під час прийому помітно поліпшується стан шкіри і волосся.

Масло допоможе поліпшити стан обвітреної шкіри: їм можна змащувати невеликі ранки, опіки, адже воно має відновлювальну і протизапальну дію.

Огірки

Зелена м’якоть огірків містить вітаміни А і С, які допомагають відновити клітини, заспокоюють шкіру й запобігають подальшим ушкодженням. В огірках також є діоксид кремнію — мінерал, що зміцнює сполучні тканини й підвищує еластичність шкіри. Крім того, кремній сприяє виробленню власного колагену в організмі. Це чудова новина, якщо ви хочете залишатися молодою і красивою дуже довго!

До речі, кремній продається в аптеках як БАД у формі таблеток або крапель, і коштує недорого.

Алое вера

Добре впливає на шкіру не тільки при місцевому застосуванні — як показують експерименти, при попаданні в організм цілющі властивості рослини тільки посилюються. Так, алое вера допомагає очистити травну систему від токсинів, забезпечивши шкірі блиск і сяйво. А зволожувальні властивості зроблять її м’якою й еластичною.

Розпочніть кулінарні експерименти з додавання алое в овочеві соки і смузі (однієї чайної ложки буде цілком достатньо).

Горіхи

Вітамін Е — один із головних компонентів для краси і здоров’я, і в горіхах його міститься не просто багато, а дуже багато. Зокрема, вітамін Е захищає шкіру як від внутрішніх окислювальних процесів, так і від зовнішніх пошкоджень від впливу УФ-променів і інших шкідливих чинників навколишнього середовища. Водночас вітамін Е ефективно зволожує клітини, а також сприяє росту і зміцненню волосся й нігтів.

Здоров’я вам і краси!