У вас есть план, вы знаете чего хотите достичь, но через некоторое время новизна вашей цели начинает стираться, и каждый день нужно прилагать все больше и больше усилий, становится сложнее начинать работу, и, в конце концов, вы можете зайти в тупик.
Мы все были там, поэтому портал zrk.in.ua хочет вам помочь.
Читайте 45 советов и хитростей о том, как не терять мотивацию и найти стимул для действий.
1. Вспоминайте положительные эмоции. Если у вас есть определенные страхи относительно новой цели, прежде чем начать, вспомните счастливые моменты, когда вы были довольны и действительно гордились тем, что сделали.
2. Мыслите широко, станьте дальновидным. Очень легко потерять себя в ежедневных задачах и мелочах. Каждое утро напоминайте себе о главной цели: запишите ее и поместите перед глазами на рабочем месте. Имейте четкое представление над чем вы работаете.
3. Иерархия важности. Начинайте работу с вещей, которыми вы более заинтересованы. Чередуйте их с менее увлекательными заданиями. Всегда имейте в запасе «на десерт» то, что на самом деле доставит вам удовольствие.
4. Заведите систему вознаграждения. Пообещайте себе, если вы выполните наиболее сложную задачу, вы себя побалуете.
5. Движение - залог жизни. Начните бегать, делайте прыжки на месте или стойку на голове - что-нибудь, что заставит вашу кровь циркулировать быстрее и очистит голову от дурных мыслей. Эндорфины и новые перспективы придадут энергии.
6. Сделайте вдохновляющий плейлист. Соберите вместе любимые песни и слушайте их, прежде чем начать продуктивный день, или когда вам не хватает энергии.
7. Разбивайте задачи на части. Представьте свою цель, как процесс со многими ступенями, а не как высоченную плоскую вершину. Завершая один этап, вы можете оглянуться назад, увидеть сколько уже сделано и получить новый стимул двигаться дальше.
8. Заведите таймер. Если вы чувствуете упадок сил, представьте, что вы участвуете в креативном спринте. Засеките 30 минут и посмотрите как много вы успеете. Сделайте перерыв и повторите попытку.
9. Пишите себе письма из будущего. Скажите насколько сильно вы гордитесь собой, тем, что вам удалось достичь поставленной цели или тем, сколько всего вам пришлось пережить. Если вдруг вы становитесь слишком требовательным к себе, перечитайте эти письма.
10. Найдите фото людей, которые вас вдохновляют. Подумайте об этих героях и поместите их изображения на своем рабочем месте.
11. Помните почему вы выбрали определенную цель. Напишите список вещей и причин, которые важны для вас.
12. Найдите человека, который будет вас подбадривать. Это может быть друг или коллега, так же движущийся к определенной цели.
13. Выясните время наибольшей продуктивности. Если вы не жаворонок, не заставляйте себя работать с 9:00.
14. Сделайте план. Определите сложные и важные этапы на пути к цели. После каждой фазы не забывайте устраивать себе маленький праздник.
15. Обустройте комфортное рабочее место.
16. Смотрите своим страхам в глаза. Единственный способ избавиться от негативной энергии - не прятаться от проблем. Напишите вещи, которые пугают или, по вашему мнению, могут пойти не так. После детального анализа окажется, что все не так мрачно, и они уже не будут иметь такое давления на вас, а, следовательно, можно будет разработать стратегию поведения в случае экстремальной ситуации.
17. Используйте собственное время мудро. В конце каждого дня составляйте план на следующее утро. Таким образом, проснувшись, вы сразу будете знать чем заняться и не потратите время на размышления.
18. Найдите мотивирующие цитаты. Когда ваши ресурсы начнут заканчиваться, прочитайте вдохновляющие высказывания ваших кумиров.
19. Помните, что каждый день приближает вас к конечной цели. Даже если вы сделали половину из запланированного, это все равно замечательный результат!
20. Заведите ежедневные ритуалы, которые помогут очистить голову и настроиться на нужную волну. Это может быть приготовление завтрака, прослушивание музыки или утренняя зарядка.
21. Общайтесь с людьми, которые в свое время были там, где есть вы. Если вы чувствуете апатию, послушайте специальные подкасты или TED Talk, пойдите на прогулку в парк, или просто бесцельно побродите улицам города.
22. Отдыхайте. Никакие советы не помогут, если вы истощены - физически и эмоционально.
23. Читайте книги в то время, когда не работаете и не проверяете соцсети. Вы можете неожиданно найти полезную идею, совет, вдохновение.
24. Принимайте утром холодный душ.
25. Станьте ментором. Помогайте другим людям достигать целей.
26. Будьте готовы изменить курс. Если на определенном этапе вы понимаете, что что-то работает не так, как нужно, сделайте шаг назад и посмотрите на общую картину. Вполне возможно, нужно частично изменить цель или выбрать другой путь.
27. Ошибки - это нормально. Стопроцентный способ загнать себя в депрессию - бояться сделать что-то неправильно. Если вы не совершаете ошибок, вы не стараетесь. Не позволяйте страху парализовать вас.
28. Делайте перерывы. Невозможно целый день работать нон-стоп, быть одинаково энергичным и мотивированным.
29. Избегайте негатива. Новости на протяжении дня заставляют вас нервничать? Читайте или слушайте раз в день. Возможно, у вас есть знакомые или коллеги, которые постоянно жалуются? Попробуйте сменить тему на более жизнерадостную.
30. Составьте список благодарности. Напомните себе о людях, которым вы благодарны за поддержку и помощь. Не забудьте сказать им огромное спасибо, когда достигнете своей цели.
31. Никогда не поздно начать сначала. Обычно люди привязываются к определенным событиям (Новый год, весна, понедельник), чтобы начать «новую жизнь». Но вы можете сделать перезагрузку в любой момент. Не ругайте себя, если у вас был плохой день или неделя. Вместо этого проснитесь на следующее утро и начните все с новыми силами.
32. Ешьте полезную и питательную пищу. Не забывайте подкармливать мозг: орехами, рыбой, постным мясом, ягодами и тому подобным.
33. Пейте достаточно воды в течение дня.
34. Смейтесь. Смотрите смешные видео или читайте остроумные шутки.
35. Посещайте тренинги, курсы, конференции. Если нужно, присоединитесь к определенному сообществу или организации. Так у вас будет круг единомышленников, людей, готовых всегда прийти на помощь, и новый источник вдохновения.
36. Заинтересуйте себя. Спросите своих родственников и друзей готовы ли они создать небольшой призовой фонд, которым вы сможете воспользоваться, когда выполните все поставленные цели.
37. Просто начните. Если утренняя мотивация не появилась и все валится из рук, все равно начинайте несмотря ни на что.
38. Ежедневно находите позитив. Вечером записывайте хорошее событие, которое произошло с вами в течение дня, и что-то приятное, что вы ожидаете завтра.
39. Перестаньте быть перфекционистом. Не ставьте перед собой идеально-нереальные цели.
40. «Подделывайте» свои ощущения. Если у вас нет мотивации или желания что-то делать, попробуйте настроить свой мозг так, будто вам на самом деле очень хочется. Шалите и переводите все в юмористическую форму.
41. Никаких гонок. Если вы чувствуете себя неудовлетворенным, так как сравниваете себя с другими людьми и их успехом, перестаньте прямо сейчас! Невозможно работать и развиваться, считая, что все вокруг лучше вас. Все люди переживают трудности, просто не все о них говорят открыто.
42. Любите себя. Да, путь к цели всегда тяжелый, однако, если это уже похоже на каторгу, задумайтесь правильно ли вы все делаете.
43. Окружите себя цветами, которые способствуют творчеству. Например, оранжевый и зеленый повышают энергию.
44. Не сдавайтесь на полпути. Пообещайте себе доводить любое дело до конца, если уж его начали.
45. Следуйте примеру своих героев. Прочитайте как ваши кумиры вели себя в сложный период времени, чем вдохновлялись, кто их поддерживал. Попробуйте один из вариантов на себе.
Будьте сильными!
Бирюзовый КОЖАНЫЙ ЖЕНСКИЙ КОШЕЛЕК Довгий С ТИСНЕНИЕМ
ГотовыйМагазин: Art-U
Мастер: Ухман Людмила,
Улитка Тильда сиреневый
Для примераМагазин: творча майстерня Christina Goloob
Мастер: Олена і Христина
Крылатое сердце крыльями бабочки, брошка, красивый подарок 4
ГотовыйМагазин: Хенд мейд PSK | Полёт сердцекрыльца
Мастер: Олександр
