У вас є план, ви знаєте чого хочете досягти, але через деякий час новизна вашої мети починає стиратися, і кожного дня потрібно докладати все більше й більше зусиль, стає складніше починати роботу, і врешті-решт ви можете зайти в глухий кут.
Ми всі були там, саме тому портал zrk.in.ua хоче вам допомогти.
Читайте 45 порад і хитрощів про те, як не втрачати мотивацію і знайти стимул для дій.
1. Згадуйте позитивні емоції. Якщо у вас є певні страхи щодо нової мети, перш ніж почати, пригадайте щасливі моменти, коли ви були задоволені й дійсно пишалися тим, що зробили.
2. Мисліть широко, станьте далекоглядним. Дуже легко загубити себе в щоденних завданнях і дрібницях. Кожного ранку нагадуйте собі про головну мету: запишіть її та помістить перед очима на робочому місці. Майте чітке уявлення над чим ви працюєте.
3. Ієрархія важливості. Розпочинайте роботу з речей, якими ви більш зацікавлені. Чергуйте їх із менш захопливими завданнями. Завжди майте в запасі «на десерт» щось, що насправді принесе вам задоволення.
4. Заведіть систему винагороди. Пообіцяйте собі, якщо ви виконаєте найбільш складне завдання, ви себе побалуєте.
5. Рух — запорука життя. Почніть бігати, робіть стрибки на місці або стійку на голові — будь-що, що змусить вашу кров циркулювати швидше та очистить голову від поганих думок. Ендорфіни та нові перспективи додадуть енергії.
6. Зробіть плейлист, що надихає. Зберіть разом улюблені пісні та слухайте їх, перш ніж почати продуктивний день, або коли вам не вистачає енергії.
7. Розбивайте завдання на частини. Уявіть свою мету, як процес із багатьма сходинками, а не як височенну пласку верхівку. Завершуючи один етап, ви можете озирнутися назад, побачити скільки вже зроблено й отримати новий стимул рухатися далі.
8. Заведіть таймер. Якщо ви відчуваєте занепад сил, уявіть, що ви берете участь у креативному спринті. Засічіть 30 хвилин та подивіться як багато ви встигнете. Зробіть перерву і спробуйте знову.
9. Пишіть собі листи з майбутнього. Скажіть наскільки сильно ви пишаєтеся собою, тим, що вам вдалося досягти поставленої мети або тим, скільки всього вам довелося пережити. Якщо раптом ви стаєте занадто вимогливим до себе, перечитайте ці листи.
10. Знайдіть фото людей, які вас надихають. Подумайте про цих героїв та помістіть їх зображення на своєму робочому місці.
11. Пам’ятайте чому ви обрали певну мету. Напишіть список речей та причин, які є важливими для вас.
12. Знайдіть людину, яка буде вас підбадьорювати. Це може бути друг або колега, який так само рухається до певної мети.
13. З’ясуйте час найбільшої продуктивності. Якщо ви не жайворонок, не змушуйте себе працювати з 9:00.
14. Зробіть план. Визначіть складні та важливі етапи на шляху до мети. Після кожної фази не забувайте влаштовувати собі маленьке свято.
15. Облаштуйте комфортне робоче місце.
16. Дивіться своїм страхам в очі. Єдиний спосіб позбутися негативної енергії — не ховатися від проблем. Напишіть речі, які лякають або, на вашу думку, можуть піти не так. Після детального аналізу виявиться, що все не так похмуро, і вони вже не матимуть такого тиску на вас, а, отже, можна буде розробити стратегію поведінки у випадку екстремальної ситуації.
17. Використовуйте власний час мудро. Наприкінці кожного дня складайте план на наступний ранок. У такий спосіб, прокинувшись, ви одразу будете знати чим зайнятися й не витрачатимете час на роздуми.
18. Знайдіть мотивуючі цитати. Коли ваші ресурси почнуть закінчуватися, прочитайте надихаючі вислови ваших кумирів.
19. Пам’ятайте, що кожен день наближує вас до кінцевої мети. Навіть якщо ви зробили половину із запланованого, це все одно чудовий результат!
20. Заведіть щоденні ритуали, які допоможуть очистити голову та налаштуватися на потрібну хвилю. Це може бути приготування сніданку, прослуховування музики або ранкова зарядка.
21. Спілкуйтеся з людьми, які свого часу були там, де зараз є ви. Якщо ви відчуваєте апатію, послухайте спеціальні подкасти або TED Talk, підіть на прогулянку в парк, або просто безцільно поблукайте вулицями міста.
22. Відпочивайте. Жодні поради не допоможуть, якщо ви виснажені — фізично й емоційно.
23. Читайте книжки в той час, коли не працюєте й не перевіряєте соцмережі. Ви можете несподівано знайти корисну ідею, пораду або натхнення.
24. Приймайте зранку холодний душ.
25. Станьте ментором. Допомагайте іншим людям досягати цілей.
26. Будьте готові змінити курс. Якщо на певному етапі ви розумієте, що щось працює не так, як потрібно, зробіть крок назад та подивіться на загальну картину. Цілком можливо, потрібно часткову змінити мету або обрати інший шлях.
27. Помилки — це нормально. Стовідсотковий спосіб загнати себе в депресію — боятися зробити щось неправильно. Якщо ви не робите помилок, ви не стараєтеся. Не дозволяйте страху паралізувати вас.
28. Робіть перерви. Неможливо цілий день працювати нон-стоп, бути однаково енергійним та мотивованим.
29. Уникайте негативу. Новини протягом дня змушують вас нервуватися? Читайте або слухайте раз на день. Можливо, у вас є знайомі або колеги, які постійно скаржаться? Спробуйте змінити тему на більш життєрадісну.
30. Складіть список подяки. Нагадайте собі про людей, яким ви вдячні за підтримку та допомогу. Не забудьте сказати їм величезне дякую, коли досягнете свою мету.
31. Ніколи не пізно почати спочатку. Зазвичай люди прив’язуються до певних подій (Новий рік, весна, понеділок), щоби розпочати «нове життя». Але ви можете зробити перезавантаження в будь-який момент. Не картайте себе, якщо у вас був поганий день чи тиждень. Натомість прокиньтеся наступного ранку та розпочніть усе з новими силами.
32. Їжте корисну та поживну їжу. Не забувайте підгодовувати мозок: горіхами, рибою, пісним м’ясом, ягодами тощо.
33. Пийте достатньо води протягом дня.
34. Смійтеся. Дивіться кумедні відео або читайте дотепні жарти.
35. Відвідуйте тренінги, курси, конференції. Якщо потрібно, приєднайтеся до певної спільноти чи організації. Так у вас буде коло однодумців, людей, готових завжди прийти на поміч, і нове джерело натхнення.
36. Зацікавте себе. Спитайте своїх родичів та друзів чи готові вони створити невеличкий призовий фонд, яким ви зможете скористатися, коли виконаєте всі поставлені цілі.
37. Просто почніть. Якщо ранкова мотивація не з’явилася і все валиться з рук, усе одно починайте не зважаючи ні на що.
38. Щодня знаходьте позитив. Ввечері записуйте гарну подію, яка сталася з вами протягом дня, і щось приємне, на що ви очікуєте завтра.
39. Перестаньте бути перфекціоністом. Не ставте собі ідеально-нереальні цілі.
40. «Підробляйте» свої відчуття. Якщо у вас немає мотивації або бажання щось робити, спробуйте налаштувати свій мозок так, ніби вам насправді дуже хочеться. Пустуйте та переводьте все в гумористичну форму.
41. Жодних перегонів. Якщо ви почуваєтеся незадоволеним, тому що порівнюєте себе з іншими людьми та їхнім успіхом, перестаньте прямо зараз! Неможливо працювати та розвиватися, вважаючи, що всі навколо кращі за вас. Усі люди переживають труднощі, просто не всі про них говорять відкрито.
42. Любіть себе. Так, шлях до мети завжди важкий, проте, якщо це вже схоже на каторгу, замисліться чи все ви правильно робите.
43. Оточіть себе кольорами, що сприяють творчості. Наприклад, помаранчевий та зелений підвищують енергію.
44. Не здавайтеся на половині шляху. Пообіцяйте собі доводити будь-яку справу до кінця, якщо вже її почали.
45. Дотримуйтесь прикладу своїх героїв. Прочитайте як ваші кумири поводили себе в складний період час, чим надихалися, хто їх підтримував. Спробуйте один із варіантів на собі.
Будьте сильними!
Мамочкин щоденник, бебібук для новонародженого малюка
Для замовленняМагазин: Naty`s magic room
Майстер: Наталья
Рожеві сережки грона, сережки з квітами, ніжні сережки
Для замовленняМагазин: Box of Mystery
Майстер: Владислава
Тканина бавовна для рукоділля дрібні квіточки на сірому
ГотовийМагазин: Текстильная Лавка
Майстер: Текстильная Лавка
